Главная arrow Статьи arrow Организационно-методические положения
Организационно-методические положения Печать E-mail
При обучении приемам рукопашного боя занимающиеся должны руководствоваться следующими организационно-методическими положениями:
1. Обучение приемам самостраховки предшествует разучиванию других приемов.
2. Удары рукой и ногой выполняются на подвесных мешках.
3. Обучение болевым приемам, удушающим захватам, броскам и приемам задержания проводится на ровной и мягкой поверхности. После ознакомления с упражнением приступают к его выполнению по частям или в медленном темпе. Затем приемы выполняются в целом (слитно) с постепенным ускорением темпа. 

В последующем выполнение приема проводится по заданиям, с постепенно усложняющейся обстановкой.
4. Тренировочные упражнения проводятся из различных исходных положений и с преодолением отдельных препятствий.
С целью предупреждения травм необходимо соблюдать следующие меры предосторожности:
- перед выполнением приемов обязательно проводить разминку с приемами самостраховки;
- при выполнении захватов и бросков осуществлять страховку партнера, поддерживая его за руку и не допуская падения на него;
- удары рукой, ногой необходимо только обозначать, останавливая движение в непосредственной близости от места контакта;
- болевые приемы, удушения проводить без рывков, с постепенным наращиванием усилий, а по сигналу партнера немедленно их ослабить или прекратить выполнение приема.
5. В ходе поединка нужно смотреть в центр треугольника, образованного плечами и глазами противника. Если смотреть на руки или ноги, можно запутаться или отвлечься.
6. Ноги передвигаются легко и быстро. Ступни должны скользить по полу.
7. В поединке не показывайте страха. Уверенно проводите свои приемы и навязывайте свой план действий.
8. Будьте готовы сконцентрировать всю свою энергию, когда возникнет необходимость. После выполнения задачи нужно расслабиться. Многократно отрабатывайте каждый прием, как в режиме атаки, так и контратаки.
9. Эффективное выполнение ударов и защит невозможно без развития различных психофизических качеств. Во время выполнения ударов и защитных действий особенно важными являются такие качества, как сила удара (мощность), быстрота выполнения, скорость передвижения, анаэробная выносливость, а также координированность движений.


 

  • Это интересно: вся информация о Трансферы ХК Авангарда на www.KHL-Transfer.Ru достоверно
  •  На заметку: Рекомендуем почитать интересный блог о японском автопроме myjapanavto.ru тут только лучшие статьи
 
« Пред.   След. »