Главная arrow Статьи arrow Упражнения на вестибулярный аппарат
Упражнения на вестибулярный аппарат Печать E-mail

Как известно, основная цель для бойца любого стиля при ударе в голову – нижняя челюсть. Дело в том, что челюсть имеет соединение с ухом, а ухо не только орган слуха, но и орган равновесия. Для того, чтобы лучше держать удары в голову, необходимо развивать вестибулярный аппарат.

Ниже приведены два хороших упражнения, которые практикуются в нашем зале.
1. Встаёте с партнёром спина к спине. Поворачиваетесь в одну сторону – хлопок в ладоши друг-другу, поворачиваетесь в другую – хлопок и тд. Темп максимальный. Время упражнения определяйте сами исходя из общего состояния. 

2. 20 кувырков через плечо вперёд, спазу секунд 20 бой с тенью, затем снова кувырки и тд. Всего три круга.

Стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, сделать «ласточку».

3. Из того же ИП присесть на одной ноге.

4. «Бой на бревне»: встать на расстоянии двух вытянутых рук лицом друг к другу на нарисованную на полу линию или невысокую скамейку, стопы одна перед другой. Ударяя ладонью по ладони партнера, стараться сохранить равновесие.

Ходьба:

• с остановками на одной ноге по сигналу;

• с мешочком на голове и с остановками на одной ноге по сигналу;

• с разнообразными движениями рук и остановками на одной ноге по сигналу;

• по начерченной линии (ноги ставить одну перед другой).

 
« Пред.   След. »