Главная arrow Статьи arrow Укрепление кулаков
Укрепление кулаков Печать E-mail

При попадании по жёсткой поверхности легко травмируются плюсневелые косточки неподготовленного кулака. Здесь мы снова не рекомендуем использовать набивки.

 Хороший результат даёт простое проверенное упражнение: отжимания на кулаках. Отжиматься надо как на двух косточках указательного и среднего пальцев, так и на косточках среднего, безымянного и мизинца.

Чаще бьют первыми двумя, но кто знает, что в жизни получится. Рекомендуем следующий подход: отжимайтесь на кулаках, пять раз на передних двух косточках указательного и среднего пальцев, перекатились на три косточки, пять отжиманий, потом снова на передних двух и так далее.

Начать можно на мягком ковре, постепенно перейдя на деревянную поверхность (желательно нелакированную). Отжиматься от асфальта, бетона и т.п. на голых кулаках лично я крайне не рекомендую. Я также в начале своих занятий единоборствами (да и не только) по утрам использовал следующее упражнение: сначала минуту стоял в упоре лёжа на двух передних косточках на лакированном паркете, потом перекатывался и минуту стоял на трёх задних косточках. Первую неделю было больно, потом суставы окрепли и перестали чувствовать боль, даже при сильных ударах. Очень хорошее упражнение, обязательно возьмите на вооружение.

 
« Пред.   След. »