Главная arrow Статьи arrow Безопасные падения
Безопасные падения Печать E-mail

Значение умения правильно падать трудно переоценить. Это бесценный навык, который сильно снижает вероятность травмы. Вот несколько основных принципов, используемых при контроле вашего падения:

1) Сохраняйте расслабленное состояние тела

2) Перекатывайтесь в сторону приложенного усилия

3) Защищайте при падении голову и шею

4) Мощный выдох при ударе о землю позволит снизить шоковый эффект и сохранить контроль дыхания

5) Хлопайте ладонями о землю для ослабления удара и немедленно возвращайте руки в защитную позицию

6) Не падайте плашмя

7) Не останавливайте падение с помощью запястий и предплечий.

Существуют много разновидностей падений, которые вы должны отработать. Вот первая, с которой вам надо начать тренироваться: падение на спину из положения стоя — из положения стоя согните колени до положения сидя на корточках. Перекатывайтесь назад, сохраняя положение с прижатыми коленями, и выставьте слегка согнутую в локте руку и хлопните ладонью о землю, сделав выдох и немедленно возвратив руки в защитное положение. Помните, что начинать отработку надо из положения сидя на корточках, постепенно переходя к положению стоя.

 
« Пред.