Главная arrow Статьи arrow ОТРАБАТЫВАЕМ ТЕХНИКУ САМООБОРОНЫ
ОТРАБАТЫВАЕМ ТЕХНИКУ САМООБОРОНЫ Печать E-mail

 

 

Отрабатывать технику самообороны нужно с партнером. Но так как не всегда такое вероятно, можно тренироваться самостоятельно, оттачивать свои действия, а уже позже повторить их с настоящим партнером.

Для тренировки в одиночестве подходит отработка Атеми (техника ударов по точкам), сложных приемов самообороны с воображаемым противником (отсутствие партнера развивает равновесие и координацию), занятия по улучшению физической подготовки, дыхательные упражнения.

Цель физической подготовки – развивать силу, гибкость, дыхание, а также разогреть суставы и связки.

Цель дыхательных упражнений – контроль над дыханием. Этот процесс в единоборствах важен с физической и духовной стороны. Дыхание контролируется нервной системой в зависимости от потребности организма и органов в кислороде. Недостаточность последнего мешает выполнять упражнения. Людям с более высоким уровнем физической подготовки необходимо больше кислорода, чем людям со средним уровнем подготовки и ниже. В случае плохой постановки дыхания, под действием страха, когда сердце не справляется, могут появиться признаки удушья. Также дыхательные упражнения развивают Центр человека, где пересекаются силовые линии и сосредоточена энергия. 

 

 
« Пред.   След. »