Главная arrow Статьи arrow Методика постановки прямого удара: имитационные упражнения с дополнительным отягощением
Методика постановки прямого удара: имитационные упражнения с дополнительным отягощением Печать E-mail
Для дополнительного отягощения можно использовать малые гантели 300 – 500 грамм, которые взяв в руки применять как дополнительный вес при ударе. Работа по воздуху с гантелями в среднем и высоком темпе даст хорошую нагрузку на основные ударные мышцы рук. Удары можно имитировать сначала одной одноименной рукой на количество раз, затем другой разноименной рукой, после чего необходимо сменить стойку и продолжить работу над прямыми ударами. При дополнительном отягощении необходимо следить за тем, чтобы положение рук при ударе не искажалось и основная стойка до удара сохранялась после нанесения удара. 

Скорость выполнения ударов увеличивать по мере освоения техники. После имитации одного или нескольких ударов необходимо выполнить те же движения по 5-10 раз, но без отягощения или сопротивления. Положив гантели и продолжив нанесение прямых ударов пустой рукой, Вы можете ощутить определенную легкость в выбрасывании ударной руки и отработанный импульсный акцент за счет облегчения также существенно усилится.

 
« Пред.   След. »