Главная arrow Статьи arrow Как правильно бить грушу
Как правильно бить грушу Печать E-mail
Ошибочно считать, что бокс – это бессмысленное избиение противника. Как и любой вид спорта, бокс имеет свою методику и тактику действий. Первые тренировки нелегко даются начинающим спортсменам, это долгие разминки, упражнения на дыхание, на растяжку, на правильные позиции рук и ног. Первые настоящие поединки случаются примерно после 15-20 изнурительных тренировок.  Как правило, первые занятия посвящаются знакомству с таким важным и незаменимым атрибутом бокса, как груша. Не стоит считать, что тренировка с грушей – это бессмысленные удары рук и ног по ней до тех пор, пока не кончатся силы. Итак, кто же кого бьет: груша боксера или боксер грушу? Для начала необходимо определиться с размером и плотностью груши: она не должна быть слишком легкой или слишком тяжелой – идеальный вес около 10 кг., сильно плотной ей также быть не стоит, иначе тренировки будут заканчиваться травмами спортсмена. На груше отлично отрабатываются быстрые удары, именно такими ударами пользуются профессиональные боксеры в ринге. Да, правильно бить быстрые удары нелегко, но всему можно научиться. Удары по груше условно можно разделить на хорошие и плохие. К хорошим ударам относятся быстрые и плавные, к плохим – толкающие и медленные. Последние лишь тратят силы и энергию спортсмена, не принося никакой пользы. То же самое касается работы ног: хорошая и правильная работа – это ходить и стоять, а плохая – это прыгать и наваливаться. Ключевая ошибка – прыгать в ринге, прыжок мгновенно тратит силы и энергию, что приводит к быстрому утомлению игрока и, как следствие, к его проигрышу. Забудьте про желание ударить грушу со всей силы, этого совершенно не нужно. Необходимо лишь быстро и плавно наносить атакующие удары, грамотно перемещаться вокруг груши, не терять равновесия и правильно дышать. Представьте себе, что груша – это ваш противник, который не будет стоять в ринге и ждать, когда вы нанесете удар. Первые тренировки, посвященные работе с грушей, - это первые маленькие шаги спортсмена к успеху, так как груша позволяет отрабатывать систему ударов, правильно распределять свои силы, верно дышать, грамотно перемещаться в ринге.
 
« Пред.   След. »