Главная arrow Статьи arrow Отработка ударов на груше
Отработка ударов на груше Печать E-mail
Бокс – один из древних видов спорта. Одно из первых упоминаний о боксе относится к эпохе Олимпийских игр, уже тогда люди любили зрелищные представления с использованием боевых приемов. Родиной современного бокса считается Англия, в 18-19 веке этот вид спорта получил широкое распространение в мире. Бокс – один из древних видов спорта. Одно из первых упоминаний о боксе относится к эпохе Олимпийских игр, уже тогда люди любили зрелищные представления с использованием боевых приемов. Родиной современного бокса считается Англия, в 18-19 веке этот вид спорта получил широкое распространение в мире. Сегодня бокс – это целая наука, изучением которой спортсмены занимаются всю жизнь. Одно из главных правил бокса – умение владеть своим телом, грамотно сочетать работу рук и ног, держать тело в постоянном равновесии. Одни из первых тренировок начинающих боксеров посвящаются груше – незаменимому атрибуту данного боевого искусства. Для начала необходимо правильно выбрать грушу: она не должна быть слишком тяжелой или слишком легкой – идеальный вес около 100 кг., следующий важный пункт выбора груши – ее плотность, она также должна быть средней, чтобы не травмировать спортсмена. Для новичков отлично подойдет груша весом в 30 кг. Существует рад основных правил, помогающих добиться результата при работе с грушей. Итак, любую тренировку необходимо начинать с разминки, для того чтобы разогреть тело и подготовить его к тренировке. Важно вместо груши представлять реального противника, что позволяет создать атмосферу настоящего поединка. Воображение играет далеко не последнюю роль в боксе. Умение представлять позволяет избавиться от накопившейся агрессии. Для начала раскачайте грушу и постарайтесь прямым ударом остановить ее движение, затем переходите к более сложным приемам: верхнему и нижнему удару, боковому и локтевому, ударом запястьем и кулаком. Нужно грамотно чередовать тренировки с грушей и потенциальным соперником, которым чаще всего является тренер. В данном случае необходимо использовать лапу, которую тренер убирает во время атакующего удара. Такие приемы развивают меткость и учат держать равновесие. Чтобы лучше отработать прием апперкота, стоит воспользоваться грушей маленького размера, которая в воображении должна превратиться в голову соперника. Через некоторое время стоит переходить на спарринги, которые позволяют отработать технику ударов в реальности. Лучше, чтобы соперник был опытнее, это закаляет характер и стимулирует к тренировкам.
 
« Пред.   След. »