Главная arrow Статьи arrow Ловкость
Ловкость Печать E-mail
Ловкость - несомненно, разностороннее, универсальное качество. Спрос на ловкость повсюду, и повсюду она выручает во всевозможных случаях. В борьбе и рукопашном бою многое основывается на ловкости. Ловкость - это умение двигательно выйти из любого положения, т. е.
Способность справиться с любой возникшей двигательной задачей:
1) правильно (адекватно и точно);
2) быстро (скоро);
3) рационально (целесообразно и экономично);
4) находчиво (изворотливо, инициативно, красиво).

Особенно плодотворными для общего развития двигательной ловкости, овладения разносторонними, переходными между собой двигательными навыками являются волейбол и футбол, теннис и баскетбол, борьба и бокс.

Ловкость воспитывается упражнениями тем эффективнее, чем больше в ней обыгрывается всякого рода намеренных изменений и неожиданностей.

Необходимо при выполнении движений думать не о самих движениях, а о сути задачи (как можно быстрее и сильнее ударить, бросить партнера и т. Д.), т. Е. Сосредоточить мысль и волю на вопрос «что делать?», а не на вопрос «как делать?», – это придет само в результате повторений.

Следует выделить три основные задачи, которые необходимо решать при воспитании ловкости:

1. Совершенствование способности к быстрому освоению все более и более сложных по координации двигательных действий.

2. Совершенствование способности к быстрому перестроению двигательной деятельности в соответствии с изменяющейся обстановкой.

3. Повышение точности заданных движений.

При подборе средств необходимо, чтобы упражнения и действия постоянно обновлялись новыми элементами, а условия их выполнения усложнялись.

Новизна в содержании упражнений достигается путем:

  • выполнения упражнений при изменяющихся условиях;
  • выполнения по сигналам и командам;
  • изменения расстановки препятствий, порядка их выполнения;
  • бега по сильно пересеченной, незнакомой местности.

Усложнение условий выполнения упражнений обеспечивается:

  • изменением исходных и конечных положений при выполнении упражнений;
  • выполнением действий на скорость и точность;
  • выполнением двигательных действий в различное время суток, при неблагоприятных условиях.

Эффективно расширяют двигательный опыт, повышают уровень «координационных» способностей, а следовательно, и уровень ловкости - различные гимнастические и акробатические упражнения на снарядах, на ковре и т. Д. Например, выполнение ударов и защитных действий после выполнения акробатических упражнений:

А) колесо - кувырок вперед - удар рукой;

Б) кувырок назад - прыжок на 180 градусов - кувырок вперед - удар ногой по лапе;

В) кувырок вперед - подъем разгибом - блок - удар.

 
« Пред.   След. »