Главная arrow Статьи arrow Кардиотренировки и польза от них
Кардиотренировки и польза от них Печать E-mail

 Стать хорошим специалистом в деле программирования вам помогут компьютерные курсы . А вот правильно накачаться и быть здоровым, как ни странно, помогут кардиотренировки. Зачастую их очень недооценивают. На самом деле, они действительно важны. Многие парни в погоне за объемными бицепсами пренебрегают занятиями на велотренажерах, беговых дорожках, велоэргометрах и т.д. На самом деле, именно такие тренировки помогают тренировать главную нашу мышцу – сердечную. Кроме этого, с помощью аэробных нагрузок развивается выносливость, что также является не маловажным.

Наилучшим видом кардиотренинга всегда считался бег. Тем более, это тренировка, которая доступна всем: в фитнес-залах беговых дорожек полно, а на улице можно проводить беговые тренировки где угодно. Аллея, лес, парк, любой стадион могут стать отличным спортзалом для вас на свежем воздухе. Кроме того, бег сжигает много калорий – это подходит для обеспокоенных лишним весом. Главное, изъять пользу от бега. Для начала, помните об одежде и обуви. Используйте именно беговые кроссовки. Одежду лучше всего выбирать из натуральных материалов. Перед тренировкой минут 5 уделите ходьбе, а 10 – бегу трусцой, это разогреет вас. Сам же бег может иметь несколько вариаций: это и бег трусцой, и бег на короткие и длинные дистанции, и бег по пересеченной местности (по травяной поверхности, в лесу). Прежде всего, приготовьте себя к пробежке: разомните мышцы во избежание возможных травм, сделайте растяжку для гибкости мышц, выполните наклоны и перекатывания ос одной ноги на другую. 

 
« Пред.   След. »