Главная arrow Статьи arrow Укрепляем мышцы груди
Укрепляем мышцы груди Печать E-mail
Укрепить ваш дом вам помогут сэндвич панели Москва  - с ними вы сможете сделать эффективный ремонт своего дома. А укрепление вашего организма и мышц тела зависит только от вас. В частности многие мужчины и женщины сегодня ищут способы укрепить мышцы груди. Для этого используются не только выматывающие тренировки. Очень полезно утром и вечером ежедневно делать дыхательные упражнения, а именно 20 глубоких вдохов и выдохов. Такую дыхательную гимнастику нужно делать обязательно на свежем воздухе или возле открытого окошка. Это развивает грудные мышцы, а также благоприятно воздействует на легкие и организм в целом. Для укрепления грудных мышц также используются физические упражнения:
1. Лежа на спине, сгибайте и разгибайте с гантелями руки в локтях. Такое упражнения следует делать 10 раз.
2. Встаньте, ноги поставьте на ширину плеч. Руки, согнутые в локтях, поднимайте до уровня лица и прижимайте ладони к друг другу, после - медленно отводите их в стороны. Это упражнение проделывайте пять раз.
3. То же исходное положение. Руки сгибайте в локтях и поднимайте вверх, сцепляя пальцы. Ритмичными движениями разводите руки. Упражнение выполняйте 10-15 раз.
4. Встаньте лицом к стене на таком расстоянии, чтобы вы смогли коснуться стены пальцами вытянутой руки. Выполните отжимание от стены 18-20 раз. 
5. Широко расставьте руки и упритесь ими о стул или кровать. Выполняйте такое отжимание 10-15 раз.
6. Поставьте ноги на ширину плеч, руки - на затылок. Тяните локти друг к другу 15-20 раз.
Не забывайте, что плавание также укрепляет грудные мышцы.
 
« Пред.   След. »