Главная arrow Статьи arrow Утренняя зарядка
Утренняя зарядка Печать E-mail
Быть каждый день в отличном настроении и хорошей форме поможет доставка суши  и ежедневная зарядка. С помощью зарядки вы восстанавливаете тонус организма. Несложные физические упражнения после сна помогут ускорить кровоток, а также позволят связкам, сухожилиям и мышцам получить необходимое количество питательных веществ. После сна человеку в среднем понадобиться полтора-два часа, дабы восстановить тонус, зарядкам же сокращает два часа до получаса. 
Если вы решили делать зарядку по утрам, это не значит, что нужно сразу же вскакивать с постели и мчаться выполнять упражнения или пробежку. Сердечно-сосудистая и нервная системы без ущерба для вашего здоровья резко не разгоняться. Поэтому с утра не спеша встаньте, умойтесь, почувствуйте, что вы готовы к зарядке. Не кушайте и не пейте непосредственно перед зарядкой. Еду принимайте за 40-30 минут до начала выполнения упражнений. Вы можете не поесть перед зарядкой, но обязательно должны принять еду после нее. Не растягивайтесь по утрам. Дело в том, что растяжка предназначена для успокоения и расслабления мышц после нагрузок, а по утрам наши мышцы и так расслаблены. Намного полезнее будут вечерние упражнения на растяжку. 
Так с чего же начать зарядку? Для начала, хорошо проветрите помещение. Выполняя упражнения, дышите носом, но выдыхайте через рот. Зарядку следует выполнять, начиная с упражнений для головы, далее - плеч, рук, поясницы, бедер, ноги. Выполнять все упражнения следует без резких движений и не спеша. Заканчивать зарядку необходимо водными процедурами: душем или обтиранием.
 
« Пред.   След. »