Главная arrow Статьи arrow Средства развития общей выносливости
Средства развития общей выносливости Печать E-mail
Почти все физические нагрузки напрямую зависят от умения правильно дышать. Если вы сталкивались с отдышкой на тренировках, то, прежде всего, позаботьтесь о достаточном проветривании помещения для тренировок. Зачастую с этим может легко справиться качественное пластиковое окно
Вообще в спорте или боевом искусстве особая роль отводиться выносливости, которая напрямую зависит от аэробных возможностей человека.
Общая выносливость - это не только основа поддержания высокой работоспособности в бою (поединке), компенсируя неблагоприятные изменения в организме и восстанавливая энергетические ресурсы в ходе самого состязания, но и обеспечивает переносимость значительных объемов тренировочных нагрузок, то есть физическую работоспособность у человека.
Лучше всего для развития общей выносливости подойдут непрерывные упражнения, такие, как ходьба на лыжах, кроссовый бег, плавание. Можно также для этих целей применять спортивные игры такие как футбол, бадминтон, теннис, волейбол и др.
Важно помнить, что наиболее эффективны такие занятия в утренние часы. Так что лучше всего начинать свой день с утренней зарядки, плавно переходящей в пробежку на 5-6 километров легкой трусцой в одном темпе. 
Конечно, если вы только начинаете этим заниматься, то входить в ритм стоит постепенно, с каждым днем увеличивая километраж и скорость бега. 
Если у вас есть возможность заниматься плаванием, то уделять этому делу нужно не менее, чем 30 минут в день. А лыжные прогулки зимой могут полноценно заменять бег, если прогулка длиться 1-2 часа.
 
« Пред.   След. »