Главная arrow Статьи arrow Питание во время «сушки»
Питание во время «сушки» Печать E-mail
Сегодня набирает популярности такое явление как сушка тела. И мужчины, и женщины, желая приобрести подкаченную рельефную фигуру, прибегают к этому способу. Но мало кто «сушится» правильно. Как любая школа картинга , сушка тела имеет свои правила. Если в зале вам помогает тренер или инструктор, или вы нашли отличную программу тренировок, то с рационом питания все сложнее. Здесь как раз и возникают вопросы, проблемы и разногласия. Прежде всего, нужно помнить, что при сушке не используются никакие голодные диеты. Все что вам понадобиться - это привести рацион своего питания в порядок. Ведь организм должен получать все необходимые питательные вещества. Не отказывайтесь ни в коем случае от завтрака. Это самый главный прием пищи. Главное - не наедайтесь на ночь. Лучше всего выпить кефир или съесть какой-либо фрукт. В день принимайте пищу 3-4 раза в день. При этом помните, что основная часть вашего питания должна присутствовать в двух первых приемах пищи. 
Не ограничивайте количество жиров до нулевого уровня. Если вы не будете употреблять жиры, то можете навредить обмену веществ, волосам, коже, а также ухудшиться зрение и самочувствие. Яйца, сыры, растительное масло всегда должны присутствовать в вашем рационе. От чего придется отказаться - это от мучных изделий и сахара. Со временем постарайтесь убрать с рациона ненужный «мусор»: соусы, кетчупы, майонезы, чипсы и сухарики. Рекомендуется и не употреблять алкоголь, ведь он раздражает слизистую оболочку желудка, что ведет в итоге к перееданию.
 
« Пред.   След. »