Главная arrow Статьи arrow Как развить выносливость в бою?
Как развить выносливость в бою? Печать E-mail

Как часто в поединках нам не хватает выносливости. Кажется, что противник может бить безудержно и бесконечно, а ты вот-вот и истратишь все свои силы. Однако не стоит забывать в своих тренировках про фактор выносливости. Да, ты можешь наносить сильные и резкие удары, но ты не сможешь выдержать длительный бой без специально развитой выносливости. О том, как развивать выносливость, какие лучше применять упражнения, мы и поговорим сегодня с вами.

Для начала давайте определимся, какие этапы тренировки выносливости применятся чаще всего в профессиональном спорте.

Первый и основной этап – это правильная разминка спортсмена. Необходимо размять все суставы и сухожилья для того чтобы избежать травм в дальнейшем. Лучше начинать разминку с небыстрого бега трусцой. Это можно делать как на беговой дорожке, так и в спортивном зале. После проведения разминки можно приступать к другим упражнениям.

Лучше всего тренировку на выносливость проводить в дни, свободные от основной тренировки, чтобы не навредить технике отработки ударов и различных комплексов. Неплохим упражнением на выносливость является плаванье, однако не у всех спортсменов есть возможность ходить в бассейны. Альтернативой может послужить чередование кардио-нагрузок с упражнениями, в которых применяются дополнительные веса. Однако, можно просто бегать, а можно взять с собой в путь несколько гантелей, либо привязать к ногам песчаные утяжелители.

Одним из лучших упражнений на выносливость является обычная скакалка. На ней можно прыгать бесконечно долго, устанавливая все новые и новые рекорды.

После тренировки не стоит забывать про заминку и полноценный отдых от нагрузок. И пусть выносливость улучшается с каждым новым упражнением. Все это легко – ведь это апгрейд вашего организма. Это – дополнительное оружие вашего тела. Это как премиум ангары для wot  – всегда имеете дополнительное преимущество. 

 
« Пред.   След. »