Главная arrow Статьи arrow Как нужно заниматься спортом
Как нужно заниматься спортом Печать E-mail

Все люди помешались на здоровом образе жизни. Мир кипит новыми методиками йоги, статьями о здоровых диетах, афиши Москвы  являют собой список документалок о вреде курения, появляется масса фитнесс тренеров. При всем этом, некоторые до сих пор не знают об элементарных правилах занятий спортом и наиважнейших его запретов.

Итак, что нужно учитывать в занятии спортом? Во-первых, нужно уделять особое значение вашей одежде. Это не должна быть старая синтетическая футболка и прошлогодние шорты. Костюм и обувь должны соответствовать размеру, сезону и условиям, в которых вы тренируетесь. Лучше всего, если материал вашей спортивной одежды будет содержать в себе лайкру, нейлон, эластан, хлопок. Такая одежда приятна для тела, хорошо держит форму и не растягивается.

Не стоит заниматься босиком, в носках или кроссовках на плоской подошве. Такие занятия увеличивают нагрузку на позвоночник, что в дальнейшем отрицательно скажется на его состоянии.

Некоторые, идя в спортзал, пользуются антиперспирантом. Дезодорант задерживает шлаки, которые в процессе тренировок выходят вместе с потом, что негативно влияет на здоровье.

Тренируясь, вы теряете много жидкости, вам просто необходим запас воды, даже если вас не мучает жажда, выпейте 2-3 глотка обычной воды через короткие промежутки времени.

Ученые доказали, что сочетание музыки и физических нагрузок может привести к значительным ухудшениям слуха, а то и к полной его потере.

В состоянии усталости физические упражнения помогут получить только выброс в кровь гормонов стресса.

Бег вдоль автомобильных дорог способствует засорению вашего организма загазованными газами.

А посторонние разговоры или мысли, телевизор и плохое настроение помогут вам получить минимальный эффект от вашей тренировки.  

 
« Пред.   След. »