Главная arrow Статьи arrow Эффективные упражнения для укрепления связок
Эффективные упражнения для укрепления связок Печать E-mail

Токсоплазма лечение  – длительный процесс, который, однако, при отсутствии иммунодефицита обычно заканчивается благоприятно. Для бойца же существует множество различных угроз здоровью. Как говорят эксперты китайской медицины, связки человека – его время.

Именно поэтому укрепление связок является не менее важным, чем укрепление мышц или укрепление духа. Тем более, с годами мышцы слабеют, а вот сильные связки остаются с человеком навсегда. Да и для занятий боевыми искусствами они более важны.

Огромное количество упражнений направлено именно на укрепление связок и частично сухожилий. Особенно распространены оны в Паркуре, кроме того, основатель этой дисциплины Дэвид Белль давно практикуется в китайских боевых искусствах.

В Паркуре и смежных с ним дисциплинах много специфической акробатики, для которых необходимы сильные и разработанные связки и сухожилия. Практикующие паркур ребята часто выполняют следующую программу упражнений для укрепления связок и мышц. Упражнения, предназначенные для предплечий и укрепления пальцев рук, например, регулярное сжимание эспандера. Также подойдут упражнения с гантелями, которые нужно выполнять следующим образом: необходимо сесть на стул, в две руки взять гантели, затем положить руки на колени, чтобы предплечья находились на ногах параллельно. Стоит делать кистями рук поднимание и опускание гантелей вверх-вниз, также можно по кругу вращательными движениями.

Далее можно принять такое же положение, как для отжимания от пола, но отжиматься пальцами, в то время, как руки должны быть прямыми. Дальше примите положение «стойка на руках», упритесь к стенке, дабы не упасть, делайте отжимание и поднятие на пальцах. Выполняя эти упражнения, вы значительно укрепите пальцы рук и предплечья.  

 
« Пред.   След. »