Главная arrow Статьи arrow Элементы на перекладине
Элементы на перекладине Печать E-mail
Содержание:
1. Подъём переворотом в упор;
2. Подъём переворотом, не касаясь;
3. Подъём переворотом в обратном хвате;
4. Подъём разгибом хватом сверху ( и широким хватом );
5. Подъём разгибом хватом снизу;
6. Спад – подъём разгибом из упора спереди;
7. Спад – подъём разгибом из упора сзади;
8. Подъём разгибом хватом снизу с перехватом в хват сверху;
 

9. Подъём разгибом хватом сверху с отмахом и поворотом плечом назад на 180 в упор сзади;

10. Подъём разгибом с перемахом ноги врозь в сед ноги врозь (угол вне);

11. Подъём разгибом с перемахом ноги вместе (продев) в упор сзади (упор углом);

12. Подъём разгибом с перемахом боком ноги вместе в упор сзади;

13. Подъём разгибом с перемахом боком ноги вместе с поворотом на 180 в вис;

14. Подъём разгибом с перемахом боком ноги вместе с поворотом на 180 в упор спереди;

15. Подъём разгибом с перемахом боком и поворотом на 180 ноги вместе в упор сзади;

16. Подъём махом назад из положения на согнутых локтях;

17. Подъём махом назад хватом сверху;

18. Подъём махом назад хватом снизу;

19. Подъём махом назад в хвате снизу с перехватом в хват сверху;

20. Подъём махом назад из обратного хвата с перехватом в хват сверху;

21. Подъём махом назад с перемахом ноги врозь в сед ноги врозь (угол вне);

22. Подъём махом назад с перемахом ноги вместе в упор сзади;

23. Подъём махом назад с перемахом боком ноги вместе и поворотом на 180 в вис;

24. Подъём махом назад с перемахом боком ноги вместе и поворотом на 180 в упор спереди ;

25. Из разного хвата махом назад поворот кругом плечом назад и подъём махом назад;

26. Финский подъём;

27. Подъём одной в упор ноги врозь;

28. Подъём двумя вперёд хватом сверху;

29. Подъём двумя в угол;

30. Подъём двумя вперёд хватом снизу;

31. Спад – подъём двумя из упора спереди;

32. Спад – подъём двумя из упора сзади;

33. Подъём двумя из дуги ноги врозь из упора;

34. Подъём двумя из дуги ноги вместе из виса;

35. Подъём двумя вперёд с поворотом на 180 через перекладину в вис;

36. Подъём двумя вперёд с перемахом ноги врозь в вис;

37. Подъём двумя вперёд с перемахом ноги вместе в вис;

38. Подъём в угол вне хватом сверху;

39. Подъём в угол вне с перехватом в хват снизу;

40. Подъём в угол вне хватом снизу;

41. Спад – подъём в угол вне;

42. Из виса подъём двумя ноги врозь из дуги ноги врозь;

43. Из упора подъём двумя ноги врозь из дуги;

44. Подъём назад хватом сверху;

45. Подъём назад хватом снизу;

46. Из размахиваний на подколенях подъём махом назад в сед (упор сзади);

47. Из размахивания на «пятках» махом вперёд подъём в сед ноги врозь;

48. «Топорик» с поворотом на 180 в упор;

49. Подъём махом вперёд из виса сзади в упор сзади;

50. Подъём махом вперёд из виса сзади с поворотом на 180 в упор спереди;

51. Подъём дугой назад в вис;

52. Подъём дугой назад в упор;

53. "Топорик" с поворотом на 180 в вис;

54. Подъём разгибом прямым телом;

55. Подъём разгибом в обратном хвате с перехватом в хват сверху;

56. Подъём двумя назад с поворотом на 180;

57. Подъём разгибом из скрестного хвата;

58. Подъём разгибом назад;

59. Подъём разгибом назад с поворотом на 180;

60. Подъём разгибом с одной руки;

61. Подъём разгибом в стойку с поворотом на 180;

62. Подъём разгибом в обратном хвате;

63. Подъём махом назад в обратном хвате;

64. Подъём переворотом из хвата снизу прыжком в хват сверху;

65. Подъём двумя ноги врозь в стойку на руках;

66. Подъём переворотом вперёд;

67. Подъёмы двумя в обратном хвате;

68. Махом назад поворот на 360 и различные подъёмы;

69. Махом вперёд поворот на 180 и подъём махом назад;

70. Подъём махом вперёд через бок в вис;

71. Подъём махом вперёд из обратного хвата;

72. Подъём двумя ноги врозь в стойку с поворотом на 180;

73. Из виса на подколенях махом назад перемах ноги врозь в вис;

74. Махом вперёд поворот на 360 в различные подъёмы;

75. Из упора спереди спад - подъём разгибом в стойку;

76. Махом вперёд поворот на 180 в упор сзади;

77. Поворот на 540 и подъём махом назад;

 
« Пред.   След. »