Главная arrow Статьи arrow Как научиться ходить на руках.
Как научиться ходить на руках. Печать E-mail
Столь неординарное умение не совсем обязательно для восполнения жизненно важных функций человеческого тела, но все же считается весьма полезным. Для умеющих стоять на руках выдается возможность похвастать мышечной массой в безупречном тонусе. Инструкции о том, как научится ходить на руках , встречается крайне редко. Такая стойка весьма тяжелое упражнение, требующее предварительной физической подготовки. Выполнение такого казалось бы банального упражнения кроме тренировки мышц вызывает значительное повышение самооценки. Довольно многих, заинтересовавшихся данным умением интересует как не пользуясь помощью тренера самостоятельно научиться этому. Несколько простых советов помогут начинающим: 1. Первым шагом к непростому умению станет необходимость регулярного развития своего тела. Подтягивания и отжимания наиболее подходящий для этого вариант. Тренироваться нужно до момента потери ощущений дискомфорта в процессе стойки на руках. Выполняя упражнения несколько раз в течении дня (при этом делая около 20 отжиманий и подтягиваний) можно добиться довольно неплохих результатов. Занятия плаваньем также способствуют укреплению тонуса мышц на руках, поэтому стоит записаться в бассейн. 2. Первые попытки сделать стойку на руках желательно проводить со страховкой, ведь достаточно реальна возможность получить травму. Нужно просто подойти к любой свободной стене и попробовать встать на руки опираясь спиной к ней. Такая своеобразная страховка позволит не упасть на пол. Именно это и страшит многих желающих научится подобной стойке. Для начала, полностью опираясь к стене постепенно пытаться придать своему телу вертикальное положение. Периодически совершая попытки оттолкнуться от страховочной поверхности нужно внимательно следить за своими ладонями. Оптимальное их нахождение в двадцати пяти сантиметрах от самой стены. Отжимания по вертикали - прекрасный вид тренировок, для личного удобства можно подложить под голову небольшую подушку и при отжимании касаться ее своей головой. Благодаря такому не сложному упражнению легко развивается весь корпус. Все перечисленные упражнения обязательно рекомендованы к исполнению перед тем, как научится стоять на руках .Нельзя забывать о правильности положения тела во время непосредственного произведения тренировок. Прогибание корпуса в области поясницы просто недопустимо. Свести на нет образовавшийся угол из тела можно путем доведения ног до верхней точки. В момент ощущения готовности рук к довольно длительному удерживанию массы тела, можно смело пробовать стоять на руках. Путем попыток удержать равновесие можно пройтись несколько шагов на ладонях, сохраняя при этом вертикаль. Лишь окончательно сумев зафиксировать тело в нужном положении можно смело хвастаться знакомым и друзьям в этом не легком, но поистине простом умении. Научившись уверенно стоять на руках можно спокойно на них ходить. Для этого достаточно немного согнуть ноги в коленях и держа равновесие передвигаться радуя при этом окружающих.
 
« Пред.   След. »