Главная arrow Статьи arrow Изометрическая и изотоническая тренировка
Изометрическая и изотоническая тренировка Печать E-mail
Существуют, в основном, две группы упражнений на развитие мышечной силы: первая известна как изотоническая группа упражнений, а вторая – изометрическая тренировка. Изотонические - это упражнения, при которых мышечная система работает по всей амплитуде движения, поочередно разжимаясь и сжимаясь. Это является наиболее распространенными упражнениями.

Изометрические упражнения отличаются тем, что мускулы работают статически, не сокращаясь и не меняя особого направление нагрузки. Упражнения могут быть как на разжатые, так и на сжатые мышцы. В изометрическом сокращении вся энергия мышц нацелена на напряжение мышечной системы человека при полнейшем отсутствии передвижения.

Кроме развития силы, главное преимущество таких упражнений состоит в том, что мышцы могут работать достаточно короткий промежуток занимаемого времени. Вы не почувствуете сильной боли и усталости, а также, получите прибавку в силе. Обычно для изометрических упражнений достаточно и двух минут. Каждое сокращение следует выполнять до 10 секунд.
 
« Пред.   След. »