Главная arrow Статьи arrow Тренируем болевой порог: «избиение», «игра на одной струне»
Тренируем болевой порог: «избиение», «игра на одной струне» Печать E-mail
Это упражнение заключается в строго дозированных ударах практически по всему телу, кроме запретных зон - головы, шеи и паха. По почкам, позвоночнику и левой половине грудной клетки (там, где расположено сердце) удары надо дозировать в четверть силы. Задача: стоять в позе футболиста (прикрыв руками причинное место), сохранять непрерывное глубокое дыхание. Легко принять удар в туловище на выдохе, но очень многих такой удар на вдохе может согнуть пополам. Чтобы подобного не произошло, необходимо сохранять неизменным напряжение туловища на вдохе. Чтобы исключить бессознательные микровыдохи под каждый следующий готовящийся удар, лучше всего прикрыть глаза. Это «избиение» могут по одному проводить несколько человек. При этом очень важно, кроме туловища, простучать руки и (обязательно!) бедра и голени. 

Игра на одной струне

Напарник, взяв вас за плечо, помещает свои пальцы с его внутренней стороны, непосредственно над локтевым сгибом. Впивая пальцы между трицепсом и бицепсом до кости и протянув к себе с усилием по ней (так называемое «втягивание когтей»), он ощутит под своими пальцами как бы натянутую веревку - «струну», а вы ощутите, как руку «пробивает током» от самого локтя до мизинца. Задача этого упражнения: адаптировать вас к болевому ощущению от прямого воздействия на нервный ствол. Одновременно это же действие вы можете выполнять своей второй рукой на свободную руку товарища. Упражнение необходимо выполнять не менее трех минут.

 
« Пред.   След. »