Главная arrow Статьи arrow Действие креатина
Действие креатина Печать E-mail
Креатин обладает специфическим действием, поэтому требует правильного построения тренировок. При произвольном приеме креатиновых добавок без надлежащих интенсивных тренировок вы осуществляете пустую трату денег. Большинство исследований показало, что одного подхода при максимальной нагрузке недостаточно для того, чтобы получить эффект от приема креатина. Доказано, что креатин помогает отсрочить начало мышечного утомления во время многократного выполнения упражнений. Более чем вероятно, – это связано в ресинтезе АТФ с функцией креатина. При однократном подходе вызывает истощение запасов АТФ, что людям, использующих ингалятор, нужно пару дней отдохнуть. Эффект креатина заключается в восстановлении этих самых запасов АТФ. Креатин также обеспечивает увеличение длительности фазы максимальной производительности, к примеру, атлет, который поднимает тяжелый вес, получает возможность сделать на много больше с одним и тем же весом. Когда вы привыкли делать по три повторения какого-либо упражнения, то при употреблении креатина вы должны пробовать начать выполнять по 4-5 подходов для того, чтобы убедиться в том, что мышечные волокна данной группы мышц уже действительно проработаны и хотят отдохнуть.
 
« Пред.   След. »