Главная arrow Статьи arrow Тренируем болевой порог: «пощечины»
Тренируем болевой порог: «пощечины» Печать E-mail
 Партнеры становятся друг напротив друга и начинают наносить по очереди расслабленными ладонями пощечины напарнику. Предупреждение: Такой удар – один их самых сильных воздействий, наносимый кистью. Поэтому берегите напарника и не перебарщивайте! Сначала сила должна прикладываться ладонной стороной пальцев плашмя по щеке. Ни в коем случае не бейте в ухо (можете оглушить или даже порвать барабанную перепонку!), челюсть (можно выбить зубы!), нос, глаз и губы. Силу ударов надо наращивать постепенно. Необходимо контролировать степень своей ярости и боль, выпускать их с легкой полуулыбкой и расслаблением на глубоком выдохе. Самые распространенные ошибки: 1) партнеры вяло шлепают друг друга; 2) партнеры со всей дури, что есть сил, лупасят с плеча, при этом звук пощечины приглушен. Во втором случае легко можно и покалечить напарника, ведь в таком случае удар производится «пяткой» ладони - тем самым местом, которым и ломают кирпичи.

Для хорошего проведения удара ногой необходимо иметь хорошую подготовку, координацию движений и скорость. Удары ногами являются весьма специфичными приемами ведения боя. Они подразделяются по типам на пробивающие, толкающие, давящие, сметающие, пронизывающие и удары в прыжке. Также от высоты нахождения поражаемой цели подразделяются на низкий, средний и высокий.

Для успешного выполнения удара следует соблюдать следующие правила. Главное внимание уделяется опорной ноге. Она должна быть слегка согнута в колене, должна стоять неподвижно на плоскости, а пятка в момент удара должна твердо стоять на полу. Это напоминает катание на сноуборде – тело принимает такое же положение. Можете купить сноуборд и попробоватьJ. Вес тела в момент удара следует переносить с опорной ноги на точку соприкосновения ударной ноги с телом противника, а затем обратно к опоре. Расстояние до объекта атаки должно быть четко рассчитано, и необходимо перед ударом сориентировать тело относительно объекта удара. Но помимо этих общих принципов проведения ударов ногой, есть еще множество частных принципов проведения каждого удара в отдельности.

После проведения удара ногой необходимо быстро вернуть ударную ногу в исходное положение, для исключения возможности захвата и подготовки к следующим действиям.

Но вы ведь бьете товарища, а не крошите кирпич! От правильных, с выверенной силой наносимых пощечин стоит характерный звон. А доведя силу ударов до этого уровня – звона, - надо продержаться на этом уровне как минимум на минуту. Это несложно при правильном выполнении дыхательного контроля. Помимо основной, в этом упражнении есть и другая выгода – так можно узнать, как можно тренировать силу удара, как правильно дозировать удар, как правильно бить в ломающей или шокирующей манере, и – научиться бить точно
 
« Пред.   След. »