|
Любительский и профессиональный панкратион предполагает достаточно высокий уровень энергии. Кроме того, он требует высокую скорость сокращения мышц. Обычный раунд длится 3 минуты. Человеку, не занимающемуся спортом, это время покажется малым. Но, за 3 минуты боя человек может устать точно также, как и при обычной полноценной тренировке. Грамотно составленная диета, которую вам предоставит диетолог онлайн , помогает бойцам гораздо быстрее добиваться спортивных достижений. Если боец не придерживается никаких ограничений и диет, это может гораздо хуже сказаться на его организме. Не забывайте о том, что ваша диета не должна способствовать росту жировой массы, которая снижает выносливость спортсмена во время боя. Для восполнения сил и энергии следует придерживаться высокоуглеводной диеты. В принципе, 55% углеводов в рационе будет достаточно. Когда спортсмен готовится к выступлениям, его диета должна включать 55% калорий от углеводов. Что касается протеина, то его доля должна составлять 40%. Жиры следует употреблять только растительного происхождения. Следует помнить, что небольшая доля жиров тоже важна для организма.
|
