Главная arrow Статьи arrow Стимуляция роста мышц
Стимуляция роста мышц Печать E-mail

Результат проведённого эксперимента может быть полезным для многих. Во-первых, данные показали, что время приёма специального напитка для роста мышечной массы крайне важно. Хотя имеется информация и о том, что питание после тренировок оказывает влияние на синтез гликогена. Бытовало мнение, что если вы примите пищу в течение двух часов после завершения тренировочной сессии, то у вас произойдёт анаболический отклик. Новые эксперименты показали необходимость скорейшего принятия пищи после окончания тренинга, так это действие оптимизирует анаболический эффект. К тому же для достижения такого эффекта вам потребуется весьма небольшое количество протеина и углеводов. Также картофельная диета может вам помочь ускорить процесс. Для того, что бы оптимизировать процессы синтеза и гликогена раньше было принято потреблять 1,5 грамма углеводов и о,5 граммов протеинов – и всё это на каждый кг тела. Для средней массы тела это примерно 120 грамм углеводов и не менее 40 грамм протеина. Итоги исследования показали, что обыкновенное принятие углеводно-белкового напитка после лёгкой тренировки способны гораздо сильнее улучшить тренировочную адаптацию организма.

 
« Пред.   След. »