Главная arrow Статьи arrow Трехфазовая программа тренинга
Трехфазовая программа тренинга Печать E-mail

Большинство знаменитых культуристов очень часто вносят коррективы и изменения в программу тренинга. Любая перемена, любые изменения, подстёгивают «прогресс». И чем больше новых требований вы будете предоставлять к своим мышцам, тем выше получится результат. Существует множество групп в контакте, где вы найдете нужный материал для тренировок. Вам потребуется только регистрация в контакте.

Будем работать по фазам. Первая фаза предполагает закладывание основы для будущей более интенсивной работы. К концу данной фазы общий массив работы должен уменьшиться. Таким образом, вы оградите себя от перетренированности. Сначала специалисты рекомендуют включать в свои пробежки тридцати секундные спринтерские пробежки.  Дело в том, что именно такой бег увеличивает в 25 раз содержание гормона роста крови. А этот гормон больше остальных оказывает влияние на способность мышц к восстановлению. Вторая фаза предполагает комплексный тренинг. Такой тренинг предполагает скоростную и силовую работу. И наконец третья фаза. Она построена из суперсетов. Она объединяет упражнения для мышц-антагонистов. С такой программой успех просто гарантирован. Также не стоит забывать об отдыхе и правильном питании. Эти составляющие оказывают немалое влияние на ваш организм.

 
« Пред.   След. »