Русский стиль - школа рукопашного боя

Подсобные снаряды и оборудование

Грузовой подъемник. К стене прикрепляются стойки с блоками, через которые проходят тросы; к одному концу троса прикрепляется груз (диски от штанги разной массы), а к другому приделываются ручки, за которые берется занимающийся и тянет через блоки груз вверх. Упражнения для развития силовой выносливости выполняют лицом к снаряду и от снаряда.

Скамейка гимнастическая. На ней выполняют упражнения в упорах, сидя и лежа, в равновесии.

«Мягкая наковальня». Это автомобильная покрышка, по которой боксер может ударять сверху, справа-сверху, слева-сверху легким молотом (4-5 кг) одной рукой и тяжелым (6-8 кг) двумя руками. При помощи этих упражнений развивают силовую выносливость мышц верхних конечностей, спины и живота.

Гимнастические кольца. Используются главным образом для силовых упражнений для мышц туловища и на растяжение.

Ворот. К вороту прикреплен ремень, капроновый шнур или цепочка, на которых крепится груз (гиря или диски от штанги). Боксер подымает груз вверх и затем медленно опускает вниз. Упражнение развивает мышцы верхних конечностей, в особенности кистей и предплечья.

Канат для лазания. Предназначен для развития силы мышц, главным образом пояса верхней конечности.

Гимнастические стенки и лестница. Гимнастическая стенка (3-5 пролетов) крепится к стене; на крючьях можно вешать гимнастическую лестницу, придавая ей разный угол наклона. На этих снарядах можно выполнять упражнения в упорах, висах и другие, главным образом для развития гибкости и силы отдельных групп мышц.

«Козел» гимнастический. Прыжки через него развивают ловкость, координацию, быстроту и смелость.

Боксерский батут. Основой снаряда является рама размером 150 х 120 см из металлической трубы диаметром 4 см. В середине рамы расположен прочный брезентовый квадрат, от его краев отходят резиновые или пружинные растяжки. Рама крепится к стене или к полу. В момент попадания набивного мяча в брезентовый квадрат пружины растягиваются и мяч отскакивает к упражняющемуся. Упражнения с батутом развивают ловкость, остроту зрения и выносливость.

Станок «геркулес». Комбинированное сооружение, при помощи которого можно развивать большинство физических качеств: силу, силовую выносливость, гибкость, координацию.

Оборудование и инвентарь спортивного зала для специализированных упражнений на 10—12 человек

Оборудование для специализированных упражнений

• Ринг размером от 5 х 5 до 6 х 6 м
• Мешки боксерские от 15 до 40 кг разных размеров —5 (два подвижные).
• Груши боксерские насыпные (наливные) — 4
• Груши боксерские пневматические с платформой — 4
• Настенная подушка (боксерская стенка) — 2
• Пунктбол (теннисный мяч на веревочке) — 2
• Мячи на резинах (пинчбол)—2

Инвентарь

• Перчатки боксерские 300 г — 16 пар
• Перчатки боксерские 350 г — 14 пар
• Перчатки боксерские 400 г — 10 пар
• Перчатки боксерские для снарядов — 14 пар
• Лапы тренерские — 4 пары
• Маски боксерские — 15
• Скакалки — 15
• Гантели 0,5-2 кг — 15 пар
• Булавы — 15 пар
• Палки гимнастические утяжеленные — 15
• Мячи набивные 1,5-4 кг — 8
• Мячи (баскетбольный, футбольный, волейбольный) — 6
• Обручи гимнастические — 8

Оборудование для общеразвивающих упражнений

• Настенные блоки с грузом — 2
• Гимнастическая стенка — 6 пролетов
• Штанга укороченная — 1
• Гимнастические скамейки —2
• «Мягкая наковальня» с молотом — 1
• Ворот — 1
• Блочная установка — 1
• Кольца гимнастические — 1 пара
• Боксерский батут — 1
• Станок «геркулес» — 1

Оборудование общее

• Ковры-дорожки
• Зеркало настенное (2-1 м) — 1
• Электросекундомер — 1
• Аптечка — 1